Les ateliers et formations sont maintenus à partir de 5 participants. Adhésion obligatoire: 

Stage Handstand 20 H

Tout le monde devrait regarder la vie à l’envers !

Mais vous ne pouvez pas apprendre le poirier en pratiquant uniquement le poirier toute la journée. Vous devez entraîner votre corps pour le mouvement. Un Handstand nécessite que tous les muscles travaillent à l'unisson pour soutenir votre équilibre et votre stabilité. Ce programme vous formera pour cela.

Les handstands, le hand walking et les press handstand sont des exercices cruciaux pour développer votre potentiel. La capacité d’être à l’envers est également une compétence technique et utile. Cela développe le contrôle du corps et la proprioception et peut être un excellent exercice pour les épaules et les poignets. Le handstand à des nombreux bienfaits pour l’organisme tels que l’oxygénation des tissus, la décompression des organes internes et la création d’une meilleure aptitude kinesthésique (mouvement dans l’espace).  Cette formation est pour vous si vous souhaitez apprendre les inversions de forme sécurisée et ludique. Améliorer l' alignement,  la concentration, acquérir des habitudes, cultiver le gainage, la force, le souplesse et la confiance en soi et dans l’autre.

Vous recevrez aussi des routines d’étirement et renforcement articulaire ciblés pour sauvegarder vos poignets, coudes et épaules, qui seront beaucoup sollicitées.


A qui s’adresse cette formation?

A des yogis, artistes, danseurs, sportifs, et toute personne en bonne santé qui désire approfondir les techniques d’inversion et équilibre.

Des personnes avec des problèmes articulaires dans les membres supérieurs, des femmes enceinte, des personnes avec des problèmes cardio-vasculaires, glaucome et autres conditions où l’inversion est déconseillée; ne pourront pas participer à cette formation.

Certification:

Cette formation est certifiée par Yoga du Sud école et fournit une certification YACEP Yoga Alliance de 20h: heures de formation continue pour les profs certifiés avec 200H.

Technique de handstand

Vous aurez accès à des techniques professionnelles de base pour les positions inversées et équilibres sur les avant bras, bras, tête et sur les mains. A partir de techniques issues du Cirque, de la Gym et du Yoga, on évoluera ensemble de forme personnalisée.


Les éléments de base du Handstand:

Les différentes entrées en Handstand: Tuck, Straddle, Straight, Une jambe, Press.

La résistance en inversion avec des pratiques ciblés et chronométrées.

L’alignement et les parades.

Des jeux et autres exercices ludiques pour renforcer et comprendre les handstand.

L’utilisation des objets: protections, poids, wheel, bolsters, blocks de Handstand.

L’anatomie, la bio mécanique et la  physiologie des équilibres et inversions.

Des outils de prévention des blessures courantes dans la pratique acrobatique des inversions.

Une introduction à des techniques de Handstand acrobatique: en contorsion, avec entrées dynamiques et en équilibre sur différents appuis.

 

Objectifs :

Comprendre les bases de la technique des inversions et équilibres.

Pouvoir pratiquer en sécurité et de forme adaptée à son corps.

Si vous êtes déjà prof ou coach sportif: Transmettre de façon accessible et adaptée les bases du Handstand et autres positions inversées.

Apprendre à respirer correctement en inversion.

Apprendre à renforcer et protéger ainsi que assouplir les parties du corps les plus sollicitées: Membres supérieurs et dos.

S’amuser et dépasser ses limites, tout en renforçant le corps.



PROGRAMME DE FORMATION


JOUR 1


9:30 à 12:30 

Présentation 

Échauffement, renforcement, et bases du positionnement: Postures de base, poignet, alignement des bras des doigts, coudes aux épaules et regard. 

12:30 (Pause Déjeuner)

13:30 15:30 Anatomie I :  Les mains, les bras et les ceintures claviculaire et scapulaire. Anatomie II: La tête, les cervicale et le cou dans le handstand.

15:30 18:00 Pratique Différentes Montées en Handstand ( Tuck, Straddle, Straight, one leg, Baby handstand). Résistance. Etirements ciblés.


JOUR 2

10:00 12:30 : Échauffement, renforcement, compréhension et assimilation du  Hollow Back. Travail du Core, Alignement, et sortie de l’alignement. 

12:30 13:30 : déjeuner

13:30 15:30 : Anatomie III : le dos et son rôle stabilisateur, colonne vertébrale. Anatomie IV: Core: définition abdominale de base. Exercices d’alignement du centre et du dos. 

15:30 18:00  : Échauffement, renforcement, et jeux d’équilibre en groupe. Walk on hands, fish handstand. Press Handstand en Straddle. Handstand avec objets. 


JOUR 3

10:00 12:30 : Echauffement en inversion et équilibre. Alignement et pratique des actions des membres inférieurs. Handstand en split, handstand en grenouille.

12:30 13:30 : déjeuner

13:30 15:30: Anatomie V: le dos et son rôle stabilisateur, colonne vertébrale. Relation tête et bassin. Physiologie du Handstand: système nerveux, circulatoire et prévention de blessures.

15:30 18:00 : Échauffement, renforcement, introduction aux entrées et sorties acrobatiques (roue, roulade, pont..).Hanstand en contorsion: Scorpion, mexicaine, 3 et 7


LIEUX: 4 Rue Falque 13006 Marseille

PRIX 400€.  Ce prix comprend l'enseignement, la mise à disposition des matériaux. 

Adhésion annuelle obligatoire à Ataraxia Association (inscription en ligne possible à partir de 10 €)


INSCRIPTION

Pour vous inscrire merci de me contacter par mail: rosavent@icloud.com avec le questionnaire suivant rempli .

Le règlement se fait en une seule fois à l’association Ataraxia et les inscriptions sont possibles jusqu’à 5 jours avant le début de la formation.

La Formation n’est pas remboursable sauf en cas d’annulation; elle est maintenue avec un minimum de 4 élèves et un maximum de 10.

Nous garantissons un suivi personnalisé .


Pour mieux vous connaître, merci de répondre à un simple questionnaire dans votre mail d'inscription:

Qui vous êtes ?

Avez-vous des soucis de santé physique, mentale ou autres ?

Qu'est-ce que vous aimez et qu'est-ce que vous ne supportez pas ?

Quelle est votre pratique ?

Quelle est votre motivation pour pratiquer?

Pourquoi vous former dans le Handstand ?



PEDAGOGIE

L'enseignement principal est guidé par Rosa Aguilera. Des profs invités peuvent compléter cette formation.

La méthodologie respecte les valeurs dans la tradition du cirque, des consignes médicales d'ostéopathes et médecins du sport. Nous ne faisons pas de formations à la chaine. Le groupe est réduit (max 8 personnes).

Professeurs:

Rosa Aguilera, directrice de la Formation.

www.rosavent.com @Rosa.aguilera.yoga en facebook et instagram

Professeur de yoga avec une certification E RYT 200, YACEP et 500 yoga Alliance.

Elle travaille dans le domaine du mouvement depuis l’année 2000 dans plusieurs pays d’Europe, Amérique du Sud et d’autres. Formée en Hatha Yoga dans la Buddha School à Varanasi en Inde, en Ashtanga Yoga à Yoga Inbound (Barcelone) ainsi qu’en Thai Massage et Acroyoga à Om Shanti (Barcelone). Elle pratique et enseigne depuis 2005 le yoga, le cirque. Actuellement, réside à Marseille où elle forme des professeurs et  donne des cours privés et en groupe.



COMMENT SE PREPARER

Vous êtes au commencement d'une aventure ! Préparez vos questions, votre corps, votre esprit.

Préparez-vous a des longues journées de travail physique personnel et en groupe. Il est vivement conseillé d’avoir une pratique préalable en handstand et inversions  pour mieux assimiler les contenus.

Les enseignements pourront avoir lieu en diverses langues et être traduits.Merci de nous informer de vos besoins spéciaux.


POURQUOI SE FORMER AVEC NOUS ?

Le choix d'une formation est important pour votre parcours et pour vous. Choisir une formation c'est aussi choisir une expérience.

Ils existent des formations professionnalisantes de cirque en France telles que le Biac, le DPE Cirque et des études de recherche et d’écriture.

Ils existent aussi des ateliers et stages privés dans des écoles et avec des artistes.

Les écoles et l'apprentissage en continu sont nécessaires pour débuter et comprendre l'univers de cette discipline millénaire. On a choisi la certification Yoga Alliance parce que c'est mondialement reconnu, malgré qu'on soit bien conscients que l'importance de se former ne réside pas dans l'obtention d'un diplôme.

On aimerait que nos futurs profs nous rassemblent et rayonnent dans le partage et la transmission du Cirque.

Voici quelques raisons pour se former avec nous:

Parce que vous intégrez une formation soignée, sérieuse.

Pour améliorer votre pratique de forme sécurisée, ludique et complète.

Pour évoluer à votre rythme dans un petit groupe.

Pour apprendre les bases du cirque aérien à niveau débutant, intermédiaire et selon votre background, avancé.

Pour développer un réseau

Pour apprendre d'une forme pratique à structurer votre enseignement, avec des outils pédagogiques actuels.

Parce que on est fidèles a des valeurs de qualité, humanité, des valeurs sociaux

Pour partager des doutes, des actualisations et des questionnements propres de la pratique.

Pour créer une communication consciente et contemporaine, qui vous rassemble.

Parce que nous vous considérons comme un futur prof et non comme un client.

Pour développer un profil unique en consonance avec vos qualités.

Pour vous former avec une équipe de profs dédiés, certifiés, experts, passionnés, avec des parcours, des approches et des connaissances diverses mais complémentaires.

Pour mieux vous connaître et dépasser vos limites de forme créative.

 

Oct 30 2021

INFOS PRATIQUES

Quand ?
samedi 30 octobre
Comment réserver ?
  • Par email : rosavent@icloud.com
Tarif:
€400 €

Du 30 Octobre au 1 Novembre 2021

28 Bd de la république Aix-en-provence

+ Google Map