Les ateliers et formations sont maintenus à partir de 5 participants. Adhésion obligatoire: 

Formation Handstand Souplesse 20 H

Formation Souplesse et Handstand

Un Handstand nécessite force, équilibre, conscience corporelle et souplesse.
Tous les muscles travaillent à l'unisson pour soutenir votre équilibre et votre stabilité. Ce programme vous formera pour cela.

La capacité d’être à l’envers développe le contrôle du corps et la proprioception et peut être un excellent exercice pour les épaules et les poignets.
Le handstand à des nombreux bienfaits pour l’organisme tels que l’oxygénation des tissus, la décompression des organes internes et la création d’une meilleure aptitude kinesthésique (mouvement dans l’espace).
On travaillera la résistance en inversion avec des pratiques ciblés et chronométrées,l’alignement et les parades.

Des entraînements de souplesse active et passive, variés et complets pour avancer en sécurité. Des jeux et autres exercices ludiques pour renforcer et comprendre les handstand.

L’utilisation des objets: protections, poids, wheel, bolsters, blocks de Handstand. L’anatomie, la bio mécanique et la physiologie des équilibres et inversions. Des outils de prévention des blessures courantes dans la pratique acrobatique des inversions.

Une introduction à des techniques de Handstand en contorsion, avec entrées dynamiques et en équilibre sur différents appuis.

Les objectifs de la formation de Handstand et Souplesse:

Comprendre les bases de la technique des inversions et équilibres.
Développer sa souplesse en sécurité et de forme adaptée à son corps.
Apprendre à respirer correctement en inversion et pendant la contorsion.
Apprendre à renforcer et protéger ainsi que assouplir les parties du corps les plus sollicitées.
S’amuser et dépasser ses limites, tout en renforçant le corps.

Si vous êtes déjà prof ou coach sportif: Transmettre de façon accessible et adaptée les bases du Handstand et autres positions inversées.
Accompagner vos élèves dans l’amélioration de leur souplesse et flexibilité.

PROGRAMME DE FORMATION

JOUR 1

9 30h-10 30h : Présentation et tests de handstand et souplesse
10 30-12 30: Echauffement et souplesse des hanches et jambes. Handstand basics ( Hollow back, appuis, tuck hips)
12 30h-13 30h : déjeuner
13 30-15 30 : théorie anatomie, bio mécanique et ajustements.
15 30-18h : Planks et autres appuis sur les mains. Headstand, Forearm Stand, Kick to handstand.

JOUR 2

10h : Echauffement
10 30-12 30: Handstand ( tuck, L shape, scissors, straight) et souplesse des épaules et du dos ( Ponts ) .
12 30h-13 30h : déjeuner
13 30-15 30: Anatomie et Bio Mécanique
15 30-18h : Handstand ( straddle, splits, baby) et souplesse des hanches et jambes.
Jeux de Handstand et Souplesse a duo ( acro balance).

JOUR 3

10-12 30h : Echauffement et souplesse en inversion et équilibre ( Scorpion, Mexican, 3 et 7). Passer de Handstand à pont.
12 30h-13 30h : déjeuner
13 30-15 30 : théorie pédagogie et ajustements. Circuit de Handstand et Souplesse.
15h30-18h : Tests fin de stage et bilan.

Cette formation est pour vous si:

À qui s’adresse la formation?
À toute personne en bonne forme physique qui désire apprendre de nouvelles techniques de flexibilité et handstand .
Vous avez une bonne santé et une pratique de mouvement régulière : cirque, danse, yoga ou sport.
Vous souhaitez apprendre les inversions et les formes inversées de contorsion de forme sécurisée et ludique.
Améliorer l' alignement, la concentration, acquérir des habitudes, cultiver le gainage, la force, le souplesse et la confiance en soi et dans l’autre.
Vous recevrez aussi des routines d’étirement et renforcement articulaire ciblés pour sauvegarder vos poignets, coudes et épaules, qui seront beaucoup sollicitées.
Des personnes avec des problèmes articulaires dans les membres supérieurs, des femmes enceinte, des personnes avec des problèmes cardio-vasculaires, glaucome et autres conditions où l’inversion est déconseillée; ne pourront pas participer à cette formation.

Certification:

Cette formation est certifiée par Yoga du Sud école et fournit une certification YACEP Yoga Alliance de 20h: heures de formation continue pour les profs certifiés avec 200H.

PEDAGOGIE

L'enseignement principal est guidé par Rosa Aguilera. Des profs invités peuvent compléter cette formation.
La méthodologie respecte les valeurs dans la tradition du cirque, des consignes médicales d'ostéopathes et médecins du sport.
Nous ne faisons pas de formations à la chaine. Le groupe est réduit (max 8 personnes).

Professeurs:

Rosa Aguilera, directrice de la Formation.
www.rosavent.com @Rosa.aguilera.yoga en facebook et instagram
Professeur de yoga avec une certification E RYT 200, YACEP et 500 yoga Alliance.
Elle travaille dans le domaine du mouvement depuis l’année 2000 dans plusieurs pays d’Europe, Amérique du Sud et d’autres.
Formée en Hatha Yoga dans la Buddha School à Varanasi en Inde, en Ashtanga Yoga à Yoga Inbound (Barcelone) ainsi qu’en Thai Massage et Acroyoga à Om Shanti (Barcelone).
Elle pratique et enseigne depuis 2005 le yoga, le cirque. Actuellement, réside à Marseille où elle forme des professeurs et donne des cours privés et en groupe.

INSCRIPTION

Pour vous inscrire merci de me contacter par mail: rosaaguilerayoga@gmail.com avec le questionnaire suivant rempli .
Le règlement se fait en une seule fois à l’association Ataraxia et les inscriptions sont possibles jusqu’à 7 jours avant le début de la formation.

La Formation n’est pas remboursable sauf en cas d’annulation; elle est maintenue avec un minimum de 3 élèves et un maximum de 10.
Nous garantissons un suivi personnalisé .

Tarif: 497 euro

Plus d'informations sur la partie pédagogique de la formation:
rosaaguilerayoga@gmail.com
Plus d'informations sur les questions administratives et les réglements:
ataraxiayog@gmail.com

C’est finançable ?

Oui. Nous sommes certifiés Qualiopi. Vous pourrez demander un remboursement à votre OPCO. Nous ne sommes pas éligibles au CPF.
Pour réserver ou consulter pour une prise en charge, il vous suffit de nous appeler au 0768772060 (télephone dedié à la gestion des inscription avec prise en charge et au support technique).
Vous pouvez également envoyer un mail à Ataraxia : ataraxiayog@gmail.com

Pour mieux vous connaître, merci de répondre à un simple questionnaire dans votre mail d'inscription:
Qui vous êtes ?
Avez-vous des soucis de santé physique, mentale ou autres ?
Qu'est-ce que vous aimez et qu'est-ce que vous ne supportez pas ?
Quelle est votre pratique ?
Quelle est votre motivation pour pratiquer?
Pourquoi vous former en souplesse ?

Jun 10 2022

INFOS PRATIQUES

Quand ?
vendredi 10 juin
Comment réserver ?
  • Par email : rosaaguilerayoga@gmail.com
Tarif:
€497

Du 10 au 12 Juin 2022

Aix en Provence

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